Доброродная, а про что это?🫶🏻

Аллергия совсем не уникальная история. Я работаю с такими запросами уже достаточно давно, и возраст здесь вообще не имеет значения. Важно разобраться с триггерами, которые провоцируют чрезмерную иммунную реакцию. Именно с этим мы работаем в психосоматике. Мой опыт показывает, что психологическая работа может изменить реакцию человека на эти триггеры и повлиять на выраженность симптомов. Так мне уже удалось помочь многим людям. Но здесь есть ещё один важный момент. Я часто говорю, что вера сильнее знания. Если Вы заранее убеждены, что с аллергией справиться невозможно, то вряд ли станете искать другие способы изменить своё состояние. А я бы не спешила ставить на себе крест. Тем более в 45 лет! ❤️

«Сама себя довела до болезни». Вот за такие слова я бы штрафовала. Особенно когда их произносят в адрес человека, который и так плохо себя чувствует. Женщина несколько лет живёт с аллергией. Ходит по врачам, принимает препараты, соблюдает рекомендации. Иногда становится лучше, потом симптомы возвращаются. И вот кто-то ей говорит: «Так это у тебя психосоматика. Значит, сама себя довела». Прекрасно! Теперь к аллергии добавилось ещё и чувство вины. Я больше десяти лет работаю психологом, пять из них проработала в государственном медицинском учреждении. И до сих пор удивляюсь, насколько странно люди иногда понимают психосоматику. Миф, который я хочу сегодня разобрать: если болезнь связана с психологическим состоянием, значит человек сам виноват. Начну с простого примера. Вы поругались с близким человеком. Вроде ничего особенного. Даже голос не повысили. Но после разговора заболела голова. Или живот скрутило. Или всю ночь не могли уснуть. Вы ведь специально этого не делали. Организм отреагировал на ситуацию. Через нервную систему, мышечное напряжение, изменение физиологических процессов. Или ещё пример, женщина промолчала, когда муж сделал неприятное замечание. Она решила, что не стоит ссориться. А внутри осталась злость и обида, которые она даже не признала. И если такая реакция повторяется годами, хроническое напряжение вполне может отражаться на самочувствии. Конечно, это ещё не означает, что именно злость или обида вызвали конкретное заболевание. Здесь нужна медицинская диагностика. Но психологическая работа позволяет увидеть, как человек реагирует на происходящее и какие реакции поддерживают его напряжение. Я сама пришла в психосоматику через собственную историю с тяжёлой аллергией. Поэтому хорошо знаю, насколько неприятно слышать, что ты якобы сам создал себе болезнь. Исходя из вашего голосования за тему "Здоровье", я начинаю серию постов о десяти самых распространённых мифах о психосоматике. Разберемся, что к чему и главное, - увидите, что есть у вас. А теперь напишите в комментариях, какую самую нелепую фразу о психосоматике вы слышали. «Все болезни от нервов», «сама притянула», «просто перестань переживать». Очень хочу собрать ваши примеры. А в следующем посте разберу убеждение, из-за которого люди иногда годами не получают нужного облегчения. P.S. Узнали фото? Давным-давно ещё в "Мосдерм"))

Тревожные «кольца». Как постоянный контроль за здоровьем выращивает тревогу в Х10 раз. Сразу скажу, страх за здоровье сам по себе полезен. Как бы это странно ни звучало из уст психосоматолога. Болит, что-то беспокоит, идем к врачу, делаем обследования, лечим тело, меняем образ жизни. Последнее - ключевое. Но сегодня напишу про другое, важное, но на что редко обращают внимание. Проблема у человека начинается в тот момент, когда к врачам сходил, всё необходимое уже сделано, а жить продолжаем так, будто опасность всё ещё рядом. Смотрите, как это работает. Заодно отследите, усиливаете ли вы свои болезни этими действиями. Первое. Постоянно проверять тело. Какой пульс, что с давлением, ой, что-то лимфоузел увеличился, родинка зачесалась вдруг, дышать стало труднее, горло запершило и т. д. Всё время прислушиваться, не заболело ли где-то ещё. И да, на несколько минут после проверки становится спокойнее. Но вот в чем засада. Мозг получает другую информацию: если я постоянно проверяю, значит, опасность действительно может быть рядом. И внимание снова идёт искать симптом. Вы попадаете в тревожное кольцо. А тревожник и здоровье — это противоположности. Второе. Читать про симптомы без новой медицинской информации. Голова заболела чуть иначе, открыли интернет, и через пять минут у одного симптома уже десять возможных диагнозов. И что после этого - тревога выросла! Начинаем снова: проверяем тело, снова читаем интернет, снова ищем подтверждение, что всё хорошо. И вот уже несколько часов жизни ушли не на здоровье, а на попытку успокоить страх. Вы в кольце. Третье. Отменять обычную жизнь до момента, когда станет совсем спокойно. Отменять запланированные поездки из-за того, что в носу зачесалось, два раза чихнули, кольнуло в животе. Всё, никуда не ехать, чтобы не стало хуже. Отказываться совсем от привычных занятий спортом. Знаете балерину Анну Павлову? Она всегда лечилась у станка, любое недомогание — срочно в зал и потеть. Регулярные физические нагрузки реально помогают организму: улучшают кровообращение, помогают держать вес в норме и снижают хроническое воспаление. Всё это вместе делает нас сильнее и здоровее. Еще одна глупость — оставаться одной, не встречаться с друзьями, не планировать поездки. Кажется, что сначала нужно окончательно убедиться, что всё хорошо, а потом уже жить. Но тревога получает очень понятный опыт: я справилась только потому, что избежала. И в следующий раз остановить себя становится ещё труднее. Я бы даже сказала, почти невозможно. Вы снова в тревожном кольце. Вот цена этих действий. Всё больше контролируем здоровье, но всё меньше чувствуем себя здоровыми. Страх за здоровье должен приводить к разумному действию. Получить необходимую медицинскую информацию, пройти обследование, если оно действительно нужно. Выполняем рекомендации врача и сразу начинаем возвращать себе обычную жизнь. И еще один момент: осознание само по себе редко меняет реакцию. Можно сто раз сказать себе: «Я понимаю, что это тревога». Но новый опыт появляется тогда, когда вы начинаете действовать иначе. Именно поэтому в работе со страхом я смотрю не только на то, что человек чувствует. Мне важно увидеть, что он начинает делать под влиянием этого чувства и какой результат получает. Если узнали свою привычную реакцию, оставьте в комментариях цифру: 1, постоянно проверяю тело; 2, читаю симптомы и ищу диагнозы; 3, откладываю обычную жизнь, пока не станет спокойно. Вы увидите, как вы себя загоняете в тревожное кольцо, а я пойму, нужна ли техника для работы с тревогой.